Le Taïchi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements
continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli.
Il met l’accent sur la respiration, la structure du corps, la synchronisation des mouvements et la
proprioception (sensibilité profonde désignant la perception, consciente ou non, de la position des
différentes parties du corps).
La pratique vise, entre autres, à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculo-squelettique
et l’équilibre.
Du fait de la précision des gestes et de la lenteur de leur exécution, le Taïchi améliore la
concentration et la mémoire.
Le Taïchi est aujourd’hui considéré comme une « gymnastique énergétique globale » qui se pratique
en posture verticale.
De nos jours, des millions de Chinois pratiquent quotidiennement le Taïchi, en particulier les aînés,
mais plusieurs s’y adonnent pour des raisons de développement intérieur, qui vont bien au-delà de
l’entraînement physique.
Le Taïchi nécessite persévérance, rigueur et assiduité si l’on veut bénéficier des effets positifs. La
difficulté initiale pour débutants est d’apprendre à ralentir. En effet, c’est l’extrême lenteur
d’exécution qui permet de déceler les blocages et de sentir le courant énergétique. De plus, la prise
de conscience du transfert, lent et précis du poids du corps d’une jambe à l’autre et le jeu
d’alternance des bras et des jambes permet de prévenir les pertes d’équilibre des personnes âgées.
Le Taïchi a été inscrit en 2020 au patrimoine culturel immatériel de l’humanité.